. .
СЕМЬЯ.lv - Планирование семьи, овуляция, признаки беременности, календарь беременности, роды, материнство.
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4 ... 40, 41, 42  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов СЕМЬЯ.lv» Фитнес-клуб
.

Марафон худеющих

Go back
Автор Сообщение
Aleksandra
Зрелый
Зрелый
Возраст: 49
Зарегистрирован: 11.12.2007
Сообщения: 19820
Откуда: Саулкалне
Группы: 
Беременюшки Мамочки

Медали: 7 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 3) Меценат (Кол-во: 2)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Марафон худеющих
10-ти минутка для бедер

10-ти минутка для рук и плечей

10-ти минутка для ягодиц

10-ти минутка для пресса

10 минут растяжки

балетное занятие
Метаморфозы с Трейси


Диета Дюкана
Диета "Минус 60"
Диета Кима Протасова
_________________





:dom_child_06: эстафетки от solnishko, maybe_angel и Anastasya, Delfia


Последний раз редактировалось: Aleksandra (Ср Янв 23, 2013 8:07 pm), всего редактировалось 13 раз(а)
Myself
Школьник
Школьник
Возраст: 37
Зарегистрирован: 28.08.2008
Сообщения: 1777
Откуда: Riga
Группы: 
Мамочки

Медали: Нет
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: осенний Марафон худеющих
Завтра в клубах день открытых дверей... можно бесплатно позаниматься
тут список клубов и занятий: http://www.balticfitness.lv/
_________________
anksunamun
Зрелый
Зрелый
Возраст: 35
Зарегистрирован: 23.07.2009
Сообщения: 9089
Откуда: Рига - Плявниеки
Группы: 
Мамочки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: осенний Марафон худеющих
а я худеюююю... каждый день :D вечером с мужем садимся фильм смотреть и вот "худею" под фильм... а в закуску все ну "ооочень" полезное...
Вот к стати вопрос: что можно жевать вечером чтоб особо не нажираться? ну или менее каллорийно :oops:
_________________


http://spa-sakura.jimdo.com/
Lady
Молодой
Молодой
Возраст: 33
Зарегистрирован: 05.01.2012
Сообщения: 4837
Откуда: Стопини
Группы: 
Мамочки

Медали: Нет
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: осенний Марафон худеющих
aksunamun, была такая шутка :)


А вообще, думаю, это довольно индивидуально: для кого-то от 2 яблок уже лишний килограмм появится, а кто-то может есть печенье/шоколад хоть каждый вечер и только в "минус" уходить.

Вообще мне специалист по питанию говорила, что полезнее всего овощи, так как во фруктах почти во всех есть сахар, что не очень хорошо. Огурцы, капуста, морковь, тыква и подобное.

Нашла статью со списком продуктов, примерно такой список ме и называла специалист по питанию: http://minuskg.ru/lichnyiy-opyit/sovety-chto-mozhno-est-posle-6-vechera.html
_________________


Aleksandra
Зрелый
Зрелый
Возраст: 32
Зарегистрирован: 11.12.2007
Сообщения: 19820
Откуда: Саулкалне
Группы: 
Беременюшки Мамочки

Медали: 7 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 3) Меценат (Кол-во: 2)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: осенний Марафон худеющих
anksunamun
:D сыр можно- по системе -60 и бокальчик сухого красного вина
_________________





:dom_child_06: эстафетки от solnishko, maybe_angel и Anastasya, Delfia
anksunamun
Зрелый
Зрелый
Возраст: 35
Зарегистрирован: 23.07.2009
Сообщения: 9089
Откуда: Рига - Плявниеки
Группы: 
Мамочки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: осенний Марафон худеющих
ну вот к стати сыр обычно и идет у меня вместе с вином :D просто сложно установит границу, пока смотришь хочется жевать/жевать/жевать... :o
_________________


http://spa-sakura.jimdo.com/
Lady
Молодой
Молодой
Возраст: 33
Зарегистрирован: 05.01.2012
Сообщения: 4837
Откуда: Стопини
Группы: 
Мамочки

Медали: Нет
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: осенний Марафон худеющих
жвачку? :lol:
_________________


mamasita
Молодой
Молодой
Возраст: 36
Зарегистрирован: 29.10.2010
Сообщения: 5771
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Re: осенний Марафон худеющих
anksunamun писал(а):
а я худеюююю... каждый день :D вечером с мужем садимся фильм смотреть и вот "худею" под фильм... а в закуску все ну "ооочень" полезное...
Вот к стати вопрос: что можно жевать вечером чтоб особо не нажираться? ну или менее каллорийно :oops:


Морковку ;) :D
_________________
www.facebook.com/KaterinaAnnenkovaPhotography
Бирюк
Школьник
Школьник
Возраст: 30
Зарегистрирован: 24.08.2012
Сообщения: 1010
Откуда: Рига, Агенскалнс
Группы: 
Худеющие

Медали: Нет
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: осенний Марафон худеющих
Laleh писал(а):
Эх за 4 месяца -12.5кг... продолжаю...

я тоже так хочу :shock:
_________________
mamasita
Молодой
Молодой
Возраст: 36
Зарегистрирован: 29.10.2010
Сообщения: 5771
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения:
7-дневный детокс – план


Вы можете растянуть нашу программу по выводу токсинов из организма на максимально четыре недели. Но для начала достаточно и одной недели. План разделен на семь ступеней, каждая длится один день. В двухнедельной программе каждой ступеньке отделяется два дня. Важно следить о правильной последовательностью ступенек. После фазы жидкости (ступень первая) к питанию будут постепенно добавляться разные продукты, которые выбираются так, чтобы пищеварительная система не напрягалась и что бы начальные успехи не сводились к нулю.

Семь ступеней

Ступень первая: Только жидкость

Ступень вторая: Жидкость и фрукты

Ступень третья: плюс сырые овощи

Ступень четвертая: плюс вареные овощи и натуральный рис

Ступень пятая: плюс бобы, орехи, семена и чечевица

Ступень шестая: плюс цельнозерновые и натуральные йогурты

Ступень семь: плюс рыба

ОСТОРОЖНО!


Этот детокс–план подходит только здоровым взрослым людям. Тем, кто страдает недостаточным весом, принимает выписанные врачом лекарства, беременный или кормящий грудью, кто страдает от диабета, туберкулеза, сердечных болезней, неправильной деятельности почек, дегенеративных болезней или аллергией на продукты должен обязательно посоветоваться с врачом перед началом программы по выводу ядов из организма!

Первая ступень: только жидкость

Традиционально вывод токсинов начинается с простой воды, может быть с капелькой лимона. Но можно также пить свежевыжатые соки из фруктов и овощей. Несладкий зеленый или травяной чай( имбирь, фенхель, зверобой, рябина). Главное, чтобы общий объем жидкости был достаточным. Это примерно 1,5 литра. Ни в коем случае не пейте покупные напитки, так как они содержат подсластители и консерванты. Лучше всего выжимать сок их свежих ягод и плодов. Ананас, манго, вишня, яблоки и груши. Так же отлично подойдут соки из сельдерея, томатов, моркови и свеклы. Идеально подойдет, например, смесь из соков моркови и яблока или малины и персика.

Вторая ступень: жидкость и фрукты

Идеально для детокс-диеты подходят фрукты и овощи выращенные в экологически чистых районах, без применения химических веществ, как пестициды и гербециды. Несмотря на часто кислый вкус фруктов, с химической стороны они нейтральны. Они нейтрализуют кислотосодержащие шлаки при выводе их из организма, а высокое содержание волокон улучшает работу кишечника, в котором находится от3 до 4 килограмм «отходов».

* Яблоки содержат много пектина, который способствует выводу токсинов, а также виннокаменную кислоту, стимулирующую пищеварение.
* Ананас содержит энзим бромелайна, который предотвращает образование вредных бактерий и гнилостных процессов
* Манго содержит кроме бромелайна энзим папаин, который нейтрализует продукты распада протеина.
* Виноград улучшает работу почек и печени.
* Арбуз – прекрасный диуретик. Он стимулирует выведение жидкости из организма вместе с содержащимися в ней шлаками

Третья ступень: добавляем сырые овощи


Корнеплоды содержат особенно много полезных веществ улучшающих пищеварение. Сырые овощи содержат примерно те же вещества, что и фрукты. Некоторые виды салата особенно эффективны при детоксикации.

* Сырой чеснок очищает кровь.
* Фенхель стимулирует пищеварение и уменьшает газообразование
* Содержит серу и бета-каротин необходимых для хорошей работы печени
* Листья одуванчика стимулируют работу печени и почек
* Петрушка – прекрасный диуретик. Она также содержит цинк поддерживающий функцию печени.

Четвертая ступень: добавляем приготовленные овощи и рис


Не готовьте овощи слишком долго и используйте как можно меньше воды, соли и специй. Лучший способ для этого варка на пару и тушение. Зеленые листовые овощи особенно полезны для печени. Рис лучше всего брать неочищенный, коричневый, дикий или смесь. Он очень хорошо впитывает и выводит много токсинов из кишечника. Он легко усваивается и содержит много клетчатки. Из специй советуем имбирь и кайенский перец. Оба содействуют пищеварению и способствуют выводу ядов через кожу. Лук (зеленый и репчатый) и чеснок выводят тяжелые металлы из организма. Топинамбур содержит инулин, который способствует образованию полезных бактерий в кишечнике. Свекла связывает кислоты и способствует пищеварительным процессам в желудке.

Ступень пятая: добавляем бобовые, орехи и семечки


Фасоль и чечевица доставляют в организм правильные протеины. Но их нельзя смешивать с рисом, потому что сочетание углеводов и протеинов тормозят пищеварение. Орехи ешьте только сырые и несолёные и уж конечно, не сладкие. Семена подсолнечника и тыквы несут много энергии и насыщенные жирные кислоты, в которых нуждается организм, но не может вырабатывать сам. Используйте в салатах, например, кунжут, подсолнечное семя и льняное.

Ступень шестая: добавляем крупы и натуральные йогурты


Полезность натуральных йогуртов, содержащих живые бактерии всем известна. Но наиболее полезны йогурты из козьего и овечьего молока. Они легче усваиваются, чем продукты из коровьего молока и содержат идентичные кишечные бактерии.

Используйте в пищу крупы из цельных зерен. Они содержат много волокон, которые хорошо поглощают и выводят шлаки из кишечника и помогают работе печени. Рожь, гречиха, овёс и ячмень подходят лучше всего. Но не пшеница. Все они медленно и равномерно доставляют в кровь глюкозу и способствуют накоплению в печени гликогена.

Ступень седьмая: добавляем рыбу


Подходит любая свежая рыба. Оптимальны для здоровой кожи сорта содержащие насыщенные жирные кислоты, как сардины, тунец и лосось.

К этому времени вы чувствуете себя уже спокойно и расслаблено. Чувство голода уже не беспокоит, как в начале диеты и вы уже не сожалеете о тех «вкусных» вещах, от которых вам пришлось отказаться.

Теперь, после завершения детокс-диеты, вы можете постепенно вводить в рацион остальные продукты. Но делайте это медленно. Лучше всего, если это будет один «новый» продукт в два дня. Аккуратно вводите в меню молочные продукты и мясо. Ваш организм содержит много насыщенных жиров, которые в сочетании с белками будут тормозить пищеварительный процесс. Мучные продукты должны быть добавлены в самую последнюю очередь. Если вы будете слишком нетерпеливы, вы рискуете серьезно подорвать здоровье. Постепенный выход из детокс-диеты обеспечит вам прекрасное самочувствие и здоровый, цветущий вид.
_________________
www.facebook.com/KaterinaAnnenkovaPhotography
Бирюк
Школьник
Школьник
Возраст: 30
Зарегистрирован: 24.08.2012
Сообщения: 1010
Откуда: Рига, Агенскалнс
Группы: 
Худеющие

Медали: Нет
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: осенний Марафон худеющих
mamasita
и каков результат?
_________________
Aleksandra
Зрелый
Зрелый
Возраст: 32
Зарегистрирован: 11.12.2007
Сообщения: 19820
Откуда: Саулкалне
Группы: 
Беременюшки Мамочки

Медали: 7 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 3) Меценат (Кол-во: 2)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: осенний Марафон худеющих
mamasita
:D от ты ....маладца
_________________





:dom_child_06: эстафетки от solnishko, maybe_angel и Anastasya, Delfia
mamasita
Молодой
Молодой
Возраст: 36
Зарегистрирован: 29.10.2010
Сообщения: 5771
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: осенний Марафон худеющих
Бирюк
В смысле??

Aleksandra
Я пока только второй день. :D
_________________
www.facebook.com/KaterinaAnnenkovaPhotography
Aleksandra
Зрелый
Зрелый
Возраст: 32
Зарегистрирован: 11.12.2007
Сообщения: 19820
Откуда: Саулкалне
Группы: 
Беременюшки Мамочки

Медали: 7 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 3) Меценат (Кол-во: 2)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: осенний Марафон худеющих
mamasita
:D а я во время отпуска забила на минус 60...сейчас на Дюкане :ROFL:
_________________





:dom_child_06: эстафетки от solnishko, maybe_angel и Anastasya, Delfia
mamasita
Молодой
Молодой
Возраст: 36
Зарегистрирован: 29.10.2010
Сообщения: 5771
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: осенний Марафон худеющих
Сегодня третий день детокса. Наконец-то я могу делать "полноценные" смузи - из овощей и фруктов. И салатики кушать. :)
Я вчера согрешила, и съела куриных печенок в сметане. Жуть, как хотелось. А так голода не испытываю, вообще.Надеюсь, организм мой очищается. :)
_________________
www.facebook.com/KaterinaAnnenkovaPhotography
Малина
Зрелый
Зрелый
Возраст: 38
Зарегистрирован: 04.02.2008
Сообщения: 16069
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки

Медали: 10 (Подробнее...)
Креатив (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 2) Меценат (Кол-во: 3)
Почётный житель форума (Кол-во: 1) Советник (Кол-во: 1) Эврика! (Кол-во: 2)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: осенний Марафон худеющих
Цитата:
Во времена инквизиции за "связь с дьяволом" не судили женщин, которые весили более 50 кг. Считалось, что именно 50 кг – максимальная грузоподъёмность метлы.

:sarcastic:
Ну, кого тут на кол? :D
_________________

Laleh
Тинейджер
Тинейджер
Возраст: 30
Зарегистрирован: 26.02.2010
Сообщения: 2280
Откуда: В розыске
Группы: 
Мамочки Рукодельницы Худеющие

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Re: осенний Марафон худеющих
Aleksandra писал(а):
Laleh
как худеешь?


Система Минус 60.

Дошла до 13,5кг, потом сорвалась на месяц. В итоге вернулась к минус 12,5кг.

Иду дальше.
Надеюсь наконец-то добить первые -15. :D
Galinka
Тинейджер
Тинейджер
Возраст: 37
Зарегистрирован: 06.11.2008
Сообщения: 3706
Откуда: Рига, Юрмала
Группы: 
Мамочки

Медали: 3 (Подробнее...)
Кубок победителя (Кол-во: 2) Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: осенний Марафон худеющих
Девы, я собралась с мыслями, получила мотивационный пинок под зад на встрече выпускников, и решила всерьез заняться собой.

Сегодня была на тренировке, и с завтрашнего дня буду питаться по Дюкану.
Весы только сломались, блин, а на тренировке забыла взвеситься...
_________________

Aleksandra
Зрелый
Зрелый
Возраст: 32
Зарегистрирован: 11.12.2007
Сообщения: 19820
Откуда: Саулкалне
Группы: 
Беременюшки Мамочки

Медали: 7 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 3) Меценат (Кол-во: 2)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: осенний Марафон худеющих
:crazy: плин...я и с Дюкана съехала...не могуууууууууууууууууу я не есть. то чего оч хотцца... я лучше буду продолжать крутить свой хулахуп и надрыватся прессом :crazy: :oops:
_________________





:dom_child_06: эстафетки от solnishko, maybe_angel и Anastasya, Delfia
mamasita
Молодой
Молодой
Возраст: 36
Зарегистрирован: 29.10.2010
Сообщения: 5771
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: осенний Марафон худеющих
А я все время забываю, что худею. Вспоминаю только на второй день обжорства. :D
Нашла пояс для прокачки пресса. Буду носить. Если не забуду. :D
_________________
www.facebook.com/KaterinaAnnenkovaPhotography
Galinka
Тинейджер
Тинейджер
Возраст: 37
Зарегистрирован: 06.11.2008
Сообщения: 3706
Откуда: Рига, Юрмала
Группы: 
Мамочки

Медали: 3 (Подробнее...)
Кубок победителя (Кол-во: 2) Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: осенний Марафон худеющих
Не, я настроена решительно!
После поисков платья на прошлой неделе, и примерив 42 размер, поняла, что пора заканчивать это безобразие!!! :D
_________________

Показать сообщения:   
.
.
.
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов СЕМЬЯ.lv» Фитнес-клуб Часовой пояс: GMT + 2
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4 ... 40, 41, 42  След.
Страница 3 из 42

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы не можете скачивать файлы

Администрация семейного портала Семья.lv выражает благодарность Валде Перелыгиной, Юлии Соболевой, Татьяне Зарьяновой, Маргарите Утевской и Кристине Греке за создание логотипа. Спасибо Вам огромное!
http://www.siabkb.lv/
Rambler's Top100
Первый латвийский семейный портал Семья.lv является собственностью владельцев доменного имени 7ya.lv. Любое использование материалов, размещенных на портале Семья.lv, без согласования с администрацией портала категорически запрещено. Посылая материалы в редакцию портала или публикуя их самостоятельно, Вы не возражаете против их использования администрацией. Администрация Семья.lv оставляет за собой право на решение об опубликовании, изменении или удалении любого материала, размещённого на портале.
JustFooty Theme v1.01 (readme) by Jakob Persson / Tesseract Media (copyright © 2004 Jakob Persson)
Theme modification by Sova Studio
Форум летает на © phpBB :)
.
. . .