. .
СЕМЬЯ.lv - Планирование семьи, овуляция, признаки беременности, календарь беременности, роды, материнство.
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов СЕМЬЯ.lv» Фитнес-клуб
.

Как я худею...

Go back
Автор Сообщение
Jekaterinka
Зрелый
Зрелый
Возраст: 33
Зарегистрирован: 25.02.2009
Сообщения: 10339
Откуда: Riga, Kengarags
Группы: 
Мамочки Рукодельницы

Медали: 2 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1) Рукодельница (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Как я худею...
Малина

И как штукенция? :)
_________________
Малина
Зрелый
Зрелый
Возраст: 38
Зарегистрирован: 04.02.2008
Сообщения: 16069
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки

Медали: 10 (Подробнее...)
Креатив (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 2) Меценат (Кол-во: 3)
Почётный житель форума (Кол-во: 1) Советник (Кол-во: 1) Эврика! (Кол-во: 2)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Как я худею...
Jekaterinka
Мне нравиться, работает тихо, жиры сотрясает хорошо, разные скорости.
_________________

Jekaterinka
Зрелый
Зрелый
Возраст: 33
Зарегистрирован: 25.02.2009
Сообщения: 10339
Откуда: Riga, Kengarags
Группы: 
Мамочки Рукодельницы

Медали: 2 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1) Рукодельница (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Как я худею...
Малина

усе, со следующей зарплаты беру :D :Rose:
_________________
Малина
Зрелый
Зрелый
Возраст: 38
Зарегистрирован: 04.02.2008
Сообщения: 16069
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки

Медали: 10 (Подробнее...)
Креатив (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 2) Меценат (Кол-во: 3)
Почётный житель форума (Кол-во: 1) Советник (Кол-во: 1) Эврика! (Кол-во: 2)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Как я худею...
Jekaterinka
:D :Rose: Давай, потом расскажешь, как он тебе. :)
_________________

Jekaterinka
Зрелый
Зрелый
Возраст: 33
Зарегистрирован: 25.02.2009
Сообщения: 10339
Откуда: Riga, Kengarags
Группы: 
Мамочки Рукодельницы

Медали: 2 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1) Рукодельница (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Как я худею...
Малина

Оки-доки, осталось только есть поменьше и двигаться побольше :D
_________________
Малина
Зрелый
Зрелый
Возраст: 38
Зарегистрирован: 04.02.2008
Сообщения: 16069
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки

Медали: 10 (Подробнее...)
Креатив (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 2) Меценат (Кол-во: 3)
Почётный житель форума (Кол-во: 1) Советник (Кол-во: 1) Эврика! (Кол-во: 2)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Как я худею...
Jekaterinka
Это даааа, это всегда важно :crazy:
_________________

Jekaterinka
Зрелый
Зрелый
Возраст: 33
Зарегистрирован: 25.02.2009
Сообщения: 10339
Откуда: Riga, Kengarags
Группы: 
Мамочки Рукодельницы

Медали: 2 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1) Рукодельница (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Как я худею...
Малина

Важно-то важно, но оооочень сложно! :D
_________________
p4elo4ka
Школьник
Школьник
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26.01.2010
Сообщения: 1354
Откуда: латвия.
Группы: 
Мамочки Худеющие

Медали: 3 (Подробнее...)
Кубок победителя (Кол-во: 1) Почётный житель форума (Кол-во: 1) Эврика! (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения:
банки-это хорошо,но ими тоже надо уметь пользоваться.Во-первых,перед банками кожу распаривают под душем,потом моют с любым гелем-скрабом.он поры раскрывает.затем мажем антицеллюлитным кремом и делаем баночный массаж СНИЗУ ВВЕРХ!!!!нельзя массировать сверху вниз.Если появляются кровоподтёки-красные точечки-именно они и работают-там под кожей выделяется жидкость,которая и сжигает жир.нельзя массаж тем,у кого варикоз и сосудные сеточки.
всё узнала от массажиста со стажем (моя знакомая).
если мажете не крем,а масло-то только апельсиновое.или добавляйте несколько капель в любой крем для массажа.
_________________
p4elo4ka
Школьник
Школьник
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26.01.2010
Сообщения: 1354
Откуда: латвия.
Группы: 
Мамочки Худеющие

Медали: 3 (Подробнее...)
Кубок победителя (Кол-во: 1) Почётный житель форума (Кол-во: 1) Эврика! (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Как я худею...
по тому же принципу очень эффективный массаж мёдом.но нереально больно!!! :shock:
_________________
mamasita
Молодой
Молодой
Возраст: 36
Зарегистрирован: 29.10.2010
Сообщения: 5771
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Как я худею...
p4elo4ka
Не обязательно под душем, можно и после тренировки. Главное - чтобы не на холодное тело. ;) И крем у меня лично слишком быстро впитывается. А масло действительно можно брать любое. :Rose:
_________________
www.facebook.com/KaterinaAnnenkovaPhotography
p4elo4ka
Школьник
Школьник
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26.01.2010
Сообщения: 1354
Откуда: латвия.
Группы: 
Мамочки Худеющие

Медали: 3 (Подробнее...)
Кубок победителя (Кол-во: 1) Почётный житель форума (Кол-во: 1) Эврика! (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Как я худею...
:D а кто-нибудь пользовался массажёром из "топ-шоп"? там тоже вакуумный есть,а теперь ещё и с роликами.но нереально дорого :twisted:
http://www.ru.top-shop.lv/celluless_md-215674-mm.html?main=beauty&ils=17&irp=1
_________________
pionerka
Младенец
Младенец
Возраст: 37
Зарегистрирован: 23.10.2011
Сообщения: 15
Откуда: Uk, Kent
Группы: Нет
Медали: Нет
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Как я худею...
У меня аналогичный,правда с ебай и без роликов. Очень неплохая штукенция ;)
_________________

mamasita
Молодой
Молодой
Возраст: 36
Зарегистрирован: 29.10.2010
Сообщения: 5771
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Как я худею...
Вчера ела
на завртак - кофе с молоком,
на ланч - большой помело
на обед - 400г кефира и 5 отварных куриных ножек
полдник - 200г спагетти и 2 большие кружки кофе без кофеина с молоком
ужин - 1 блинчик и несколько ложек мясного салата
перекус - кофе с молоком и 2 дольки шоколада
Получилось около 2000 ккал

2л воды выпила, упражнения сделала. Сегодня приятно болят бедра и трицепсы.

Попу решила для разнообразия не банками натереть, а щетками.

На утро -100г, что является хорошим результатом, потому что съела на 300 ккал больше, чем планировала, да и с началом силовых у меня обычно вес немного вырастает, прежде чем начинает падать.
_________________
www.facebook.com/KaterinaAnnenkovaPhotography
mamasita
Молодой
Молодой
Возраст: 36
Зарегистрирован: 29.10.2010
Сообщения: 5771
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Как я худею...
Анатомия ягодичных мышц
Большая ягодичная мышца – пожалуй, самая сильная и крупная мышца в нашем организме. Ягодичные мышцы помогают удерживать позвоночник в вертикальном положении. Большая ягодичная мышца выпрямляет ногу вперед и вращает бедро (бедренную кость) наружу. Именно большие ягодичные выполняют наибольший объем работы во время езды на велосипеде, в прыжках на скакалке, приседаниях, подъеме вверх по лестнице и беге.

Большая ягодичная мышца – самая большая из трех ягодичных мышц, которые формируют наш таз. Две другие – это средняя ягодичная мышца (находится в верхней внешней части таза) и малая ягодичная мышца (находится под большой ягодичной); свое название получили из-за размеров.


Факторы, влияющие на размер и форму
Независимо от того, нравятся тебе твои ягодицы или нет, на их форму влияют три основных фактора:

Размер большой ягодичной мышцы.
В наших предыдущих статьях мы уже писали, что мышечные ткани имеют высокую плотность и занимают небольшой объем. Тренировка ягодичных мышц улучшает их тонус, благодаря чему они выглядят более упругими и привлекательными.

Количество жира, покрывающего ягодичные мышцы.
Как и в случае с любой другой мышечной группой, нельзя «целенаправленно» убрать жировые запасы с ягодиц. (То есть, сколько бы ты не выполняла подъемы ног вверх, это не поможет изменить объем таза.) В то же время, любое кардиоупражнение крайне эффективно в уменьшении общей жировой массы тела.


Генетические факторы.
Наш организм генетически предрасположен к накоплению жира в различных местах – в том числе, в области таза. Особенно это касается женщин. Именно поэтому они, как правило, имеют более развитую нижнюю часть тела (признак женственности), чем мужчины. Также от генов зависит форма ягодиц. Именно генетические факторы определяют, будут ли ягодицы иметь сердцеобразную форму или форму груши, овальную или плоскую форму. Мы можем лишь слегка изменять соотношение жировых запасов и мышечной ткани, но форма ягодиц всегда будет оставаться неизменной. Меняться может только их размер – в большую или меньшую сторону.



С помощью физических упражнений ягодичные мышцы становятся более упругими и подтянутыми. Правильное и сбалансированное питание, в сочетании с аэробными упражнениями, воздействует на жировые запасы, находящиеся поверх мышц. Организм каждого человека по-разному реагирует на физические нагрузки. Поэтому, следует экспериментировать с различными упражнениями, чтобы найти из них, которые дадут наибольший результат.


Вопреки общепринятому мнению, тренинг с отягощениями не способен увеличить размер ягодиц у женщин. Обычная женщина не может «накачаться», выполняя силовые упражнения, поскольку в ее организме уровень гормона тестостерона очень низок. Именно от тестостерона зависит способность набирать мышечную массу. Чтобы иметь формы бодибилдера, женщинам (как и мужчинам) нужно днями не вылезать из спортзала, придерживаться очень жесткого рациона питания и принимать стероиды. С учетом вышесказанного, мы советуем женщинам для развития формы ягодичных мышц заниматься с большими весами в малом количестве повторов. Такой подход зачастую оказывается более эффективным, чем занятия с легкими весами в большом количестве повторов.
Шесть лучших упражнений на ягодичные мышцы
Ниже представлены лучшие упражнения на ягодичные мышцы. Для них не нужны большие денежные затраты. Помни, что техника выполнения имеет первостепенное значение в получении желаемых результатов и в снижении риска получить травму. Выполняй плавные, подконтрольные движения. Не делай упражнение рывками. Главное – качество, а не количество. Если иное не предусмотрено, выполняй каждое упражнение в 2-3 подходах по 8-12 повторов. Занимайся три раза в неделю (отдых между тренировками должен составлять не менее одного дня).
Шаги на платформу:
Лестничные пролеты есть везде – в офисах, институтах, домах. Это, своего рода, бесплатное спортивное оборудование. Чтобы дать нагрузку ягодичным мышцам при подъеме вверх по лестнице, нужно с усилием отталкивать пятки и максимально выпрямлять ноги.
Выпады:
Для большей результативности нужно отводить вверх большие пальцы ног. Таким образом, вес переносится на пятки, и ягодицы получают больше нагрузки. Если перенести вес на пальцы, в большей степени будут прорабатываться квадрицепсы.
Приседания:
Это классическое упражнение для улучшения формы ягодичных мышц. Для большей интенсивности можно выполнять приседания на одной ноге или удерживать в руках гантели.
Мостик:
Если позволяет физическая форма, попробуй выполнять мостик с упором только на одну ногу. Для разнообразия можно использовать фитбол.
Подъемы ног вверх:
Стань на колени, руками упрись в пол. Втяни живот для стабилизации торса и спины. Удерживая в колене угол в 90 градусов, подними правую ногу до параллели с полом. Для большей эффективности упражнения выпрями ногу. Благодаря этому приему нагрузка снимается с бицепса бедра и переносится на ягодичные мышцы. Повтори левой ногой.
Подъемы вверх по лестнице:
Как и описанные выше вышагивания на платформу, подъемы вверх по лестнице тоже нагружают ягодичные мышцы. По сути, любой подъем вверх (будь-то обычный холм или специальный тренажер) прорабатывает ягодичные мышцы в большей степени, чем ходьба или бег по ровной поверхности. Поскольку кардиоупражнения способствуют снижению жировых запасов в организме, добавляй в свою программу для ягодичных мышц любые подъемы вверх или занятия на степпере.

Выполняя эти упражнения, ты сможешь значительным образом улучшить свое здоровье, причем без значительных денежных затрат. Если красивые ягодицы – недостаточный аргумент для включения перечисленных упражнений в тренировочную программу, не забывай также, что сильные ягодицы способствую укреплению спины. Таз и спина – это одно целое. Чем сильнее эта область в организме человека, тем крепче его здоровье и тем большей силой он обладает.
(http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=1180)
_________________
www.facebook.com/KaterinaAnnenkovaPhotography
pionerka
Младенец
Младенец
Возраст: 37
Зарегистрирован: 23.10.2011
Сообщения: 15
Откуда: Uk, Kent
Группы: Нет
Медали: Нет
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Как я худею...
mamasita
Молодец! :Rose: уважаю женшин,которым хватает силы воли заниматься собой,при этом имея маленьких деток.
Что касается меня- я по жизни селёда :D сбрасывать ттт ничего не надо, но вот приводить свою филейную часть в порядок перед летом буду за компанию ;)
_________________

mamasita
Молодой
Молодой
Возраст: 36
Зарегистрирован: 29.10.2010
Сообщения: 5771
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Как я худею...
pionerka
Везет! :) Да, даже когда нет лишнего жира, подкачанное тело лучше смотрится. :)
_________________
www.facebook.com/KaterinaAnnenkovaPhotography
pionerka
Младенец
Младенец
Возраст: 37
Зарегистрирован: 23.10.2011
Сообщения: 15
Откуда: Uk, Kent
Группы: Нет
Медали: Нет
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Re: Как я худею...
mamasita писал(а):
pionerka
Везет! :) Да, даже когда нет лишнего жира, подкачанное тело лучше смотрится. :)

полностью согласна :dom_good:
_________________

mamasita
Молодой
Молодой
Возраст: 36
Зарегистрирован: 29.10.2010
Сообщения: 5771
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Как я худею...
Питание за вчерашний день:
Завтрак - кофе с молоком, 2 дольки шоколада, 3 мандарина
Ланч - большой стакан апельсинового сока
Обед - 250 г творога со сметаной и сахаром
Полдник - 2 банана, 2 кружки чая с молоком
Ужинать не хотелось
Перекус - кофе с молоком, 2 дольки шоколада, 3 шоколадные вафли, 3 мандарина
Всего около 1800 ккал
Маловато белков получилось и много углеводов...

Воды выпила 1,6 л, упражнения сделала, попу банками натерла.

На утро -600 г.
_________________
www.facebook.com/KaterinaAnnenkovaPhotography
mamasita
Молодой
Молодой
Возраст: 36
Зарегистрирован: 29.10.2010
Сообщения: 5771
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Как я худею...
http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html
Диетический Калькулятор
Процент жира в организме, Индекс Массы Тела (ИМТ)
_________________
www.facebook.com/KaterinaAnnenkovaPhotography
Малина
Зрелый
Зрелый
Возраст: 38
Зарегистрирован: 04.02.2008
Сообщения: 16069
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки

Медали: 10 (Подробнее...)
Креатив (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 2) Меценат (Кол-во: 3)
Почётный житель форума (Кол-во: 1) Советник (Кол-во: 1) Эврика! (Кол-во: 2)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Как я худею...
mamasita
Ты столько кофе пьешь - ужасть :crazy: Я когда еще бездетная была больше двух кружек в день, и то не часто, по одной в основном. А тепрь совсем почти не пью.. редко, редко.
И снова смотрю, и думаю,хорошо, что на каждого из нас есть свой метод. Я бы даже не смогла уже так питаться.

А можешь посчитать мой день, ради интереса по каллориям?
Творог 200 гр + 2 ч.л. меда.
Яблоко
Курица 1 ножка + овощи 250 гр. (Цв.капуста, цукини, лук, чеснок)
Груша
Овощной салатик 300 гр (огурец, болгарский перчик, лук, цв.капуста)

Так же мого воды :-)
_________________

Показать сообщения:   
.
.
.
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов СЕМЬЯ.lv» Фитнес-клуб Часовой пояс: GMT + 2
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Страница 2 из 4

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы не можете скачивать файлы

Администрация семейного портала Семья.lv выражает благодарность Валде Перелыгиной, Юлии Соболевой, Татьяне Зарьяновой, Маргарите Утевской и Кристине Греке за создание логотипа. Спасибо Вам огромное!
http://www.siabkb.lv/
Rambler's Top100
Первый латвийский семейный портал Семья.lv является собственностью владельцев доменного имени 7ya.lv. Любое использование материалов, размещенных на портале Семья.lv, без согласования с администрацией портала категорически запрещено. Посылая материалы в редакцию портала или публикуя их самостоятельно, Вы не возражаете против их использования администрацией. Администрация Семья.lv оставляет за собой право на решение об опубликовании, изменении или удалении любого материала, размещённого на портале.
JustFooty Theme v1.01 (readme) by Jakob Persson / Tesseract Media (copyright © 2004 Jakob Persson)
Theme modification by Sova Studio
Форум летает на © phpBB :)
.
. . .