12 способов не есть на ночь

По себе знаю, как трудно поздно вечером удержаться, чтобы не съесть чего-нибудь вкусного. Особенно, когда сидишь на диете и кушать и без того хочется

Нашла интересную статью. Надеюсь, пригодится

12 способов не есть на ночь

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.

3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.

4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.

5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.

6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.

7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.

8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.

9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.

10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.

11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?

12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.

источник


Много советов "от блондинки блондинке", но все же
_________________

самый лутший способ не есть на ночь ,повесить на холодилъник своё фото в лутем виде и в худшем ооченъ помогает
_________________

certjonok
а лучше на ночь холодильник выносить на балкон))) там сейчас холодно лень выходить)))
_________________

Aleksandra писал(а):

certjonok а лучше на ночь холодильник выносить на балкон))) там сейчас холодно лень выходить)))

saglasno, no estj odno NO.Ne vse produkti v xolodilnike xronjatsa
_________________

certjonok
всё на балкон унести))) а летом... не покупать ничего...))) я не могу. я уже обжорством занялась...так позавчера в 22 часа есть захотела...сказала себе НЕТ и спать пошла. чтоб не лопать
_________________

да просто не ходить на кухнгю и все
_________________

katrin4ik
та не возможно.... тем более холодильник в корридоре...шаг и ты уже около него)
_________________

Aleksandra

значит прячемся от еды в комнате под одеялом
а если серьезно, то мне чай помогает и яблочко или грушка
_________________

а мне помогает творог, его можно посыпать корицей ну и зелёный или мятный чаёк часиков в 21.00 это всё съедаю, и до утра я сыта
П.С. считаю, что не кушать после 18.00, это не здорово! организм в стрессе будет (многие диетологи это подтверждают)
_________________

для меня способ может быть только один - зашить рот, связать руки и ноги, выкинуть все продукты из дома и запереть дверь на замок
_________________
Приняла беременную эстафету от Formica

Девы, все это хорошо в теории а вот когда у тебя в желудке урчит в 22.00, а спать ты пойдешь как минимум часа через 2, то теория летит в тартарары
я тут тоже зареклась и что... вчера в 10 вечера хомячила жареную картоху с яйцом вот и все, как говорят французы - селяви
и даже, если повешу свою фотку с лучших времен, то смогу себя успокоить фразой: милая, это же в последний раз.. завтра ни-ни
_________________
Плати за зло чистосердечием, а за добро плати добром.

Kambodzha
полностью согласна! тут ещё какой момент, как мне кажется и как читала - не стоит есть за 4 часа до сна - т.е. ложишься в 22 - не ешь после 18, а если в 2-3 ночи, а то и позже? мне мама всегда говорила, что на голодный желудок сны плохие снятся
_________________
Приняла беременную эстафету от Formica

Lerika писал(а):

не кушать после 18.00, это не здорово! организм в стрессе будет (многие диетологи это подтверждают)

saglasna, no vsjo zavisit ot togo voskolko spatj pojdjow
_________________

секрет балерин: до еды пол стакана холодной воды и после столько же...а еще помогает яблоко
_________________

olga
а я стараюсь после еды ближайшие часа 2 не пить жидкостей, так как они же разжижают желудочный сок, что не благоприятно скажется на переваривании! ну это не только моё мнение, а мнение мноих диетологов! стараюсь его поддерживать! а яблоки, лично у меня, наоборот просыпают зверский аппетит я так понимаю, для каждого человека - свой продукт
_________________

Lerika писал(а):

П.С. считаю, что не кушать после 18.00, это не здорово! организм в стрессе будет (многие диетологи это подтверждают)

Не есть после 18 - это уже стереотип. Некоторые люди просыпаются только в 15.00, а ложатся около 5-6 утра. Бедняги, так и с голоду помереть - раз плюнуть

korollapushka писал(а):

мне мама всегда говорила, что на голодный желудок сны плохие снятся

А я вообще уснуть не могу

olga писал(а):

секрет балерин: до еды пол стакана холодной воды и после столько же...

А потом язву желудка лечить
_________________

Lerika писал(а):

olga а я стараюсь после еды ближайшие часа 2 не пить жидкостей, так как они же разжижают желудочный сок, что не благоприятно скажется на переваривании! ну это не только моё мнение, а мнение мноих диетологов! стараюсь его поддерживать! а яблоки, лично у меня, наоборот просыпают зверский аппетит я так понимаю, для каждого человека - свой продукт

ну так поэтому и пьют холодную воду до и после, чтоб желудок не работал, желудочного сока меньше было, а значит меньше аппетита и меньше усвоится а яблоки как и любые фрукты-вощи у меня тоже аппетит повышают, не зря ж их советуют перед едой кушать
_________________
Приняла беременную эстафету от Formica

Не есть после 6 с нашим ритмом жизни ооочень сложно...я частенько домой только в 7 прихожу, потом пока еду приготовлю то-се - уже 9.... а до этого хорошо если обедала, а обычно токо завтракала Поэтому кушать вечером обычно ооочень сильно хочется
_________________

krista3 писал(а):

Не есть после 6 с нашим ритмом жизни ооочень сложно...

Это да. Вот если спать ложиться в 8, то тогда можно зоть после 5 не есть
_________________

korollapushka писал(а):

ну так поэтому и пьют холодную воду до и после, чтоб желудок не работал, желудочного сока меньше было, а значит меньше аппетита и меньше усвоится

похудеть при помощи испорченого желудка...думаю, не есть гуд!
_________________