. .
СЕМЬЯ.lv - Планирование семьи, овуляция, признаки беременности, календарь беременности, роды, материнство.

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов СЕМЬЯ.lv» Фитнес-клуб
.

Что нужно знать, прежде чем начать худеть?

Go back
Автор Сообщение
Formica
Тинейджер
Тинейджер
Возраст: 30
Зарегистрирован: 31.10.2009
Сообщения: 2658
Откуда: соседка ;)
Группы: 
Мамочки Рукодельницы Худеющие

Медали: 3 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Почётный житель форума (Кол-во: 1) Шеф-повар (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Что нужно знать, прежде чем начать худеть?
1. Прежде чем вы решите снизить вес, имеет смысл проверить гормональный профиль, чтобы быть уверенным, что лишний вес это не следствие сбоя в гормональной системе.

2. Значение «похудеть» связано не столько с показаниями весов, сколько с показаниями сантиметровой ленты, прибора для измерения процента жира в теле и зеркалом. Можно сбросить вес, но иметь диспропорцию и негармоничную композицию тела. Как правило, это следствие неправильного подхода к процессу похудения. В своей практике я встречала худых девушек с процентом содержания жира в теле, как и у женщины, весившей на 10-15 кг больше! Несмотря на свою кажущуюся худобу, девушка выглядела желеобразно и рыхло. В то же время, другая женщина имела такие же объёмы, весила на 9 кг больше и выглядела потрясающе подтянутой с небольшим содержанием жира в теле. Парадокс? – да нет. Дело в том, что 3 кг мышц имеют в несколько раз меньший объём, чем 3 кг жировой ткани.

3. От чего мы хотим избавиться, посещая диетолога и спортзалы? Лишний вес? Давайте будем более конкретными - мы хотим избавиться от жира! Этого можно достигнуть двумя путями - хирургическим (липосакция) и использованием жира в качестве энергии. Первый путь оставим на самый крайний случай и поговорим о втором. То есть надо использовать жир в качестве энергии, а это может быть достигнуто только при общем отрицательном энергобалансе организма - вы тратите больше, чем получаете. И в этом случае важно заставить организм тратить именно жир, а не мышечную ткань.

4. Если удачным снижением веса считается избавление от жира, то как можно быстро похудеть? Ответ прост – никак. Пример: вам предлагают способ, при котором потеря веса в неделю составит 5 кг. Если вас интересует потеря жидкости, то это несерьёзный подход к проблеме лишнего веса. Вас должен интересовать только жир и ничего кроме него. Итак, в 1 г жира содержится 9 ккал. Соответственно 5 кг жира = 45000 ккал!!!! Такой расход калорий в течении недели из области научной фантастики. Вывод: при потере 5 кг веса в неделю теряются по большей части жизненно необходимые ткани, а не жир. Безопасная и реальная скорость снижения веса, когда это может быть достигнуто за счет преимущественно жировых тканей, - 500-700 гр в неделю.


5. Важно понять, что точечной редукции не существует, невозможно избавиться от жира локально, если только речь не идет о хирургическом вмешательстве. Единственный путь избавиться от жира это правильно питаться, и комбинировать кардиотренировки с силовыми нагрузками. Мышцы это неотъемлемая часть метаболизма: чем больше ваша мышечная масса, тем выше будет уровень метаболизма. Ваша задача обеспечить себя сильными и выносливыми мышцами.

Анна Блох
Jelenka!!
Школьник
Школьник
Возраст: 47
Зарегистрирован: 28.05.2012
Сообщения: 1570
Откуда: Jelgava
Группы: 
Мамочки Рукодельницы

Медали: Нет
spacer
Сообщение Заголовок сообщения:
devo4ki,ne znala v kakuju temku napisatj-piwu sjuda-slu4ajno natolknulasj na takuju ssilku---piwew recept bljuda i programma avtomati4eski s4itaet kolorii i vitamini,mozet komu prigoditsa

http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php
_________________



solnce 2013
Младенец
Младенец
Возраст: 48
Зарегистрирован: 08.10.2013
Сообщения: 22
Откуда: В розыске
Группы: Нет
Медали: Нет
spacer
Сообщение Заголовок сообщения:
Jelenka!! писал(а):
devo4ki,ne znala v kakuju temku napisatj-piwu sjuda-slu4ajno natolknulasj na takuju ssilku---piwew recept bljuda i programma avtomati4eski s4itaet kolorii i vitamini,mozet komu prigoditsa

http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php


спасибо - мне как раз нужно!
Показать сообщения:   
.
.
.
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов СЕМЬЯ.lv» Фитнес-клуб Часовой пояс: GMT + 2
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы не можете скачивать файлы

Администрация семейного портала Семья.lv выражает благодарность Валде Перелыгиной, Юлии Соболевой, Татьяне Зарьяновой, Маргарите Утевской и Кристине Греке за создание логотипа. Спасибо Вам огромное!
http://www.siabkb.lv/
Rambler's Top100
Первый латвийский семейный портал Семья.lv является собственностью владельцев доменного имени 7ya.lv. Любое использование материалов, размещенных на портале Семья.lv, без согласования с администрацией портала категорически запрещено. Посылая материалы в редакцию портала или публикуя их самостоятельно, Вы не возражаете против их использования администрацией. Администрация Семья.lv оставляет за собой право на решение об опубликовании, изменении или удалении любого материала, размещённого на портале.
JustFooty Theme v1.01 (readme) by Jakob Persson / Tesseract Media (copyright © 2004 Jakob Persson)
Theme modification by Sova Studio
Форум летает на © phpBB :)
.
. . .