. .
СЕМЬЯ.lv - Планирование семьи, овуляция, признаки беременности, календарь беременности, роды, материнство.

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов СЕМЬЯ.lv» Планирование семьи и беременности
.

Питание при планировании беременности

Go back
Автор Сообщение
Фрекен
Зрелый
Зрелый
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22.08.2009
Сообщения: 6855
Откуда: Рига, Пурвциемс
Группы: 
Мамочки Худеющие

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Питание при планировании беременности
Дефицит некоторых питательных веществ в организме неизбежно ведет к бесплодию или препятствует вынашиванию здорового плода и нормальному рождению ребенка. Особое значение в этой связи имеет недостаток фолиевой кислоты, селена, цинка, незаменимых жирных кислот, витаминов «С» J «Е» и комплекса «В». Большое количество фолиевой кислоты содержат зеленые листовые овощи, печень, цельнозерновые продукты, фрукты, орехи. Селен содержится в молоке, рыбе, мясе, цельнозерновых продуктах, бобовых, листовых овощах, грибах, чесноке. Цинка много в мясе, яичных желтках, корнеплодах, бобовых, орехах, грибах и в продуктах из цельного зерна. Незаменимые жирные кислоты организм может получить вместе с растительными маслами холодного отжима (особенно льняным), жирной рыбой, бобовыми, орехами и семечками (особенно тыквенными). Витамином «С» богаты свежие овощи и фрукты. Витамином «Е» богаты растительные масла, яйца, рыба, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, семечки. Поставщиками комплекса витаминов «В» являются мясо, рыба и молочные продукты.

Витаминами этой группы богаты также продукты из цельного зерна, яичные желтки, бананы, авокадо, орехи, семечки, темно-зеленые листовые овощи. Обратите внимание, что усвоение железа из сыра, печени, яичных желтков, морепродуктов и зеленых овощей улучшается присутствующей в тех же продуктах медью. А вот цельные зерна, хоть и богаты железом, одновременно содержат и фитаты, вещества, препятствующие его усвоению, — лучше их есть отдельно от других железосодержащих продуктов. Не стоит особо увлекаться шпинатом и ревенем, также снижающими усвояемость железа.
Иногда получить необходимое количество питательных веществ с обычной пищей бывает трудно. Тогда врачом (его консультация обязательна!) вам могут быть рекомендованы специальные пищевые добавки и поливитаминные комплексы, например, фолиевая кислота (400 мкг в день) с первого дня попытки зачатия и до конца 12-й недели беременности (или, по совету некоторых специалистов, в течение всей беременности); если у вас раньше рождался ребенок (или был выкидыш) с расщелиной позвоночника или другим дефектом нервной трубки, то доза может быть увеличена до 4 мг в сутки; железо в составе специальных поливитаминных комплексов для беременных; витаминные комплексы с микроэлементами и соответствующие пищевые добавки для желающих зачать женщин, плохо питающихся и имеющих дефицит веса; злоупотребляющих спиртным, курящих, имевших ранее выкидыши.
Мужчине подойдут обычные поливитамины; будущему отцу полезно принимать L-карнитин, химическое вещество, сходное с аминокислотами и родственное витаминам группы «В», способное повысить число сперматозоидов и их подвижность; женьшень (по 100-250 мг в день) стимулирует сперматогенез и повышает количество сперматозоидов.

Чрезвычайно важным является ЧТО мы едим и КАК:
• ешьте только свежеприготовленные блюда из свежих продуктов (привычка с детства употреблять в пищу большое количество рафинированных продуктов ослабляет способность организма сопротивляться инфекциям);
• не переедайте: женщине с избыточным весом труднее зачать; желательно «вступить» в беременность с нормальной массой тела, переходить на разгрузочную диету во время беременности нельзя - вы можете лишить себя и ребенка важных питательных веществ, а также витаминов и минеральных солей; у тучных мужчин, как правило, нарушен процесс сперматогенеза;
• по возможности разнообразьте свой рацион (не зацикливайтесь на любимых блюдах), во избежание серьезного нарушения обмена веществ или появления аллергических реакций. Преимущественно белковая пища (мясо, молочные продукты, фасоль, горох) и пренебрежение другими продуктами, особенно свежими овощами, зеленью, фруктами, а также рыбой и морепродуктами у мужчин - существенно нарушает сперматогенез;
• хорошо прожевывайте пищу для ее лучшего внутреннего усвоения (непереваренная пища - яд);
• во время еды думайте исключительно о еде и ее пользе для организма;
• не ешьте непосредственно перед ночным сном (допускаются иногда, в случае ощущения голода, — биойогурт, крекер, свежее яблоко);
• не сочетайте мясные блюда с хлебом (другими мучными изделиями) и картофелем;
• ограничивайте потребление сладостей, выпечки, солений, консервов, копченостей;
• используйте исключительно бездрожжевой хлеб из цельного зерна или муки грубого помола;
• регулярно употребляйте в пищу свежие овощи, зелень, ягоды, фрукты;
• будьте осторожнее с кофе, черным чаем (они нарушают всасываемость многих биоактивных веществ) - допустимы только одна чашечка среднекрепкого кофе или один стакан некрепкого чая в день (точнее, в первой половине дня);
• избегайте газированных напитков, в особенности сладких и кофеин-содержащих (кола, пепси); полезно пить компоты, морсы и свежевыжатые соки, как фруктово-ягодные, так и овощные;
• мужчинам следует воздержаться от пива, поскольку содержащийся в нем эстроген снижает число сперматозоидов;
• не забывайте кисломолочные продукты (лучше не кефир, а простокваша или биойогурт), свежие творог и сыр;
• для заправки готовых блюд используйте растительное масло холодного отжима или сливочное (не более 30-40 г в день).
Особый вопрос - вопрос, касающийся воды для питья и приготовления пищи. При возможности питьевую воду следует проверить на содержание свинца, меди, кадмия и алюминия. Или перейдите сразу только на покупную воду (негазированную, лучше родниковую или артезианскую).
Ничего сверхспециального в приведенных рекомендациях нет. Огрехи в вашем питании могут касаться именно спектра используемых продуктов. Держаться следует при этом золотого правила «1:10»: один раз «согрешил» — десять раз веди себя без укоризны. Но правил, касающихся того, КАК принимать пищу, нарушать категорически нельзя. Русские крестьяне это знали, потому у них и было говорено «все полезно, что в рот полезло». Вот такая народная мудрость.
Среди продуктов питания издавна известны некоторые, способствующие плодовитости. Например, народная медицина при бесплодии рекомендует регулярное употребление в пищу лукапорея (он богат фолиевой кислотой), а также ягод малины в сочетании с семенами подорожника и китайским лимонником (хорошо тонизируют).
Если причиной вашего бесплодия не являются какие-либо необратимые болезненные процессы, восстановиться и приблизить момент благополучного зачатия вам помогут некоторые суперблюда, защищающие и укрепляющие весь организм.
В приведенном далее списке продуктов - сплошь суперзвезды, лучшие из лучших источники богатырского здоровья и долголетия. Не обязательно поедать все это каждый день. Не страшно даже, если в какую-то из трапез ничего из приведенного списка у вас на столе не окажется. Главное - старание, и вы постепенно втянетесь в процесс грамотного питания во благо себе и своему будущему ребенку.

Полезные продукты и их приготовление:
1. Шпинат (свежемороженый) - разогрейте на пару, выжмите в него для вкуса 1 лимон. Порция - 1 стакан.
2. Нежирное (снятое) молоко. Ежедневно выпивайте минимум 2 стакана. Возможно, вам не понравится его вкус, но потерпеть стоит.
3. Проростки пшеницы - добавляйте их в кашу или домашний бездрожжевой, вместе с отрубями, хлеб.
4. Горбуша с костями (консервированная в собственном соку) - ешьте и в холодном виде, и в подогретом, добавляйте в салаты.
5. Фасоль вареная или консервированная - слейте сок, выложите в салат или винегрет.
6. Тыква (лучше мелкоплодная) - испеките, очистите, разомните в пюре, смешайте со снятым молоком или сливочным сыром.
7. Тунец (консервированный в собственном соку) - слейте сок, добавьте рыбу в салат или овощную запеканку. Если делаете бутерброд, возьмите цельнозерновые хлеб или хлебцы, нежирный майонез и добавьте по толстому ломтику помидора.
8. Брокколи (свежая или свежемороженая) - пропарьте, ешьте с растительным маслом холодного отжима и любимыми специями целой или сделайте суп-пюре с нежирным молоком.
9. Тофу (соевый творог). Покупайте самый твердый светлый сорт и экспериментируйте. Тофу приобретает аромат того, с чем смешан. Хорошо сочетается с чесноком, имбирем, соевым соусом. Смешайте с нежирным итальянским сыром моцарелла, базиликом, чесноком, томатами и сделайте бездрожжевую пиццу, например.
10. Пшеничная крупа. Залейте кипятком, добавьте черного перца и лимонного сока, накройте крышкой и варите до мягкости (около получаса). Нарежьте помидоры и репчатый лук, замешайте в кашу, полейте оливковым маслом холодного отжима - и готов сытный и полезный обед.
11. Цельнозерновой хлеб (хлебцы) - найдите место, где можно покупать самые разные сорта такого хлеба и никакого другого хлеба не употребляйте.
12. Топинамбур. Пеките в мундире. Потом почистите и посыпьте коричневым сахаром. Или остудите, нарежьте дольками и лакомьтесь вместо сладкого.
13. Свекла листовая. Запарьте и полейте лимонным соком.
14. Нежирный йогурт без добавок. Всегда держите под рукой несколько порций на случай, когда нужно наскоро перекусить.
15. Китайская капуста (пак-чой). Пожарьте, непрерывно помешивая, с тофу и любимыми специями.
16. Помидоры. Ешьте свежими целыми или порезанными, как удобнее.
17. Семечки подсолнечника. Прокаливайте и добавляйте ядрышки в салаты.
18. Грейпфрут. Ешьте свежим.
19. Вигна китайская (консервированная). Слейте сок, добавьте в суп или к тушеному мясу.
20. Китайский гриб шитаке (консервированный). Слейте сок, добавьте в салат или используйте для приготовления бездрожжевой пиццы.
21. Ананас, (можно консервированный) и папайя (в ограниченном количестве в виде цукатов).
22. Морская капуста. Сухую добавляйте в супы, каши, салаты. Консервированную смешайте с отварной свеклой, нарезанной соломкой, заправьте соком лимона.
23. Дыня. Помойте, снимите кожуру и ешьте.
24. Орехи (кедровые, миндаль, фундук, грецкие и др.), семя кунжута. Добавляйте понемногу в салаты, в толченых орехах панируйте при жарке рыбу и белое мясо птицы.
25. Облепиха. Залейте раздавленные деревянной толкушкой ягоды кипятком, выдержите, процедите и, остудив, подсластите медом.
Действуйте последовательно и упорно, и вместе с улучшением вашего здоровья и самочувствия будет приближаться ваше родительское счастье.
Lerika
Зрелый
Зрелый
Возраст: 33
Зарегистрирован: 15.09.2009
Сообщения: 7693
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки Хочушки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Питание при планировании беременности
Фрекен
спасибки огромное за статейку :) много чего интересного и познавательного для себя почерпнула :) :Rose:
_________________
Фрекен
Зрелый
Зрелый
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22.08.2009
Сообщения: 6855
Откуда: Рига, Пурвциемс
Группы: 
Мамочки Худеющие

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Питание при планировании беременности
Lerika
На здоровье. Сама порадовалась, найдя эту статью. Кое-чего добавлю к своему рациону обязательно.
Apelsinka
Карапуз
Карапуз
Возраст: 41
Зарегистрирован: 31.08.2007
Сообщения: 400
Откуда: В розыске
Группы: 
Беременюшки Худеющие

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Питание при планировании беременности
Фрекен писал(а):
не переедайте: женщине с избыточным весом труднее зачать; желательно «вступить» в беременность с нормальной массой тела, переходить на разгрузочную диету во время беременности нельзя - вы можете лишить себя и ребенка важных питательных веществ, а также витаминов и минеральных солей; у тучных мужчин, как правило, нарушен процесс сперматогенеза;

Подскажите, а вот если есть немного избыточного веса, и если начать его сбрасывать, то это никак не отразится на возможности забеременеть и на самой беременности??? Ведь во время сбрасывания веса там выделяются токсины и тд...
_________________
Parirenka
Зрелый
Зрелый
Возраст: 40
Зарегистрирован: 10.11.2008
Сообщения: 17654
Откуда: Рига - Плявниеки
Группы: 
Мамочки Рукодельницы Худеющие

Медали: 4 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 1) Почётный житель форума (Кол-во: 1)
Рукодельница (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Питание при планировании беременности
Apelsinka
про токсины не знаю, но мне и врач советовал сбросить. Собственно это был один из первых пунктов, что он назначил. Но у меня и лишнего достатоно было тоже...
Так что если у тебя "немного" - то помоему, вообще волноваться не стоит. Переходи на правильное питание или хотя бы ограничь порции вечером и никакого сладкого вечером. Возможно этого и хватит тебе ;)
_________________

Apelsinka
Карапуз
Карапуз
Возраст: 41
Зарегистрирован: 31.08.2007
Сообщения: 400
Откуда: В розыске
Группы: 
Беременюшки Худеющие

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Питание при планировании беременности
Parirenka
Скажите, а как быстро вы забеременели после того, как скинули?

Я про токсины вот почему спрашиваю... Читала, что во время беременности нельзя на диетах сидеть, так как токсины от распада жиров попадают и малышу. Вот и стремно :shock: Так как даже не знаю, как быстро они выводятся %)
_________________
Parirenka
Зрелый
Зрелый
Возраст: 40
Зарегистрирован: 10.11.2008
Сообщения: 17654
Откуда: Рига - Плявниеки
Группы: 
Мамочки Рукодельницы Худеющие

Медали: 4 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 1) Почётный житель форума (Кол-во: 1)
Рукодельница (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Питание при планировании беременности
Apelsinka
ну я еще в темке Хочушек, как видешь.
Я надеюсь мы можем на ты? ;) :Rose:
_________________

Apelsinka
Карапуз
Карапуз
Возраст: 41
Зарегистрирован: 31.08.2007
Сообщения: 400
Откуда: В розыске
Группы: 
Беременюшки Худеющие

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Питание при планировании беременности
Parirenka
Да, конечно :Rose:
Я просто здесь никого не знаю, никого не хочу обидеть :)
_________________
palitra
Зрелый
Зрелый
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22.04.2008
Сообщения: 7488
Откуда: В розыске
Группы: 
Мамочки

Медали: 6 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 2) Меценат (Кол-во: 2)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Питание при планировании беременности
А мне наоборот говорил набрать надо :D ,но и без этого получилось с 1 раза :)
_________________


Parirenka
Зрелый
Зрелый
Возраст: 40
Зарегистрирован: 10.11.2008
Сообщения: 17654
Откуда: Рига - Плявниеки
Группы: 
Мамочки Рукодельницы Худеющие

Медали: 4 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 1) Почётный житель форума (Кол-во: 1)
Рукодельница (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Питание при планировании беременности
Apelsinka
да мы тут +- все ровесники, да к тому же по общей теме общаемся. Так что все на ТЫ к друг дружке ;) :Rose:
_________________

Apelsinka
Карапуз
Карапуз
Возраст: 41
Зарегистрирован: 31.08.2007
Сообщения: 400
Откуда: В розыске
Группы: 
Беременюшки Худеющие

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Питание при планировании беременности
Вот еще нашла кое-какую информацию (это продолжение инфо о витаминах):
Цитата:

В РАЦИОНЕ ПИТАНИЯ ДОЛЖНЫ ПРИСУТСТВОВАТЬ:

- Телятина, мясо кроля.
- Рис, кукуруза, овёс, гречка, саго, сельдерей, пастернак, петрушка, салат, укроп, все виды капусты, коренья, перец.
- Крыжовник, смородина, яблоки, абрикосы, персики, дыня, лимоны, гранат, клюква, шиповник.
- Мёд в сотах, курага (5-6 штук в день), изюм, орехи (5-6 штук в день).
- Талая вода, компоты из сухофруктов, хлебный квас.
- Вино «Каберне» (качественные сорта) – по 1 столовой ложке 3 раза в день.
- Икра (чёрная, красная), печень трески, различный виды растительных масел (подсолнечное, оливковое, кукурузное).
- Цветочная пыльца (на кончике ножа) или в составе поливитаминов.
- Творог, кефир.
- Бобовые.

_________________
palitra
Зрелый
Зрелый
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22.04.2008
Сообщения: 7488
Откуда: В розыске
Группы: 
Мамочки

Медали: 6 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 2) Меценат (Кол-во: 2)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Питание при планировании беременности
Из всего списка,только икра и вино приглянулись :oops:
_________________


Apelsinka
Карапуз
Карапуз
Возраст: 41
Зарегистрирован: 31.08.2007
Сообщения: 400
Откуда: В розыске
Группы: 
Беременюшки Худеющие

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Питание при планировании беременности
palitra
Но ведь на икре и вине долго не протянешь :D
А как на счет мяса, овощей, сухофруктов?
Я бы сейчас мед в сотах пожевала :njama:
_________________
Parirenka
Зрелый
Зрелый
Возраст: 40
Зарегистрирован: 10.11.2008
Сообщения: 17654
Откуда: Рига - Плявниеки
Группы: 
Мамочки Рукодельницы Худеющие

Медали: 4 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 1) Почётный житель форума (Кол-во: 1)
Рукодельница (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Питание при планировании беременности
Влияет ли лишний вес на зачатие и овуляцию?
По статистике примерно каждая шестая семейная пара в нашей стране сталкивается с проблемой бесплодия. Семейная пара считается бесплодной, если в течение года регулярной половой жизни без использования противозачаточных средств беременность все-таки не наступает.
В этом случае имеет смысл пройти обследование, для того чтобы выявить прямые и косвенные причины бесплодия. Порой при обследовании выявляются факторы, которые, казалось бы, не оказывают прямого влияния на способность женщины забеременеть. Так, в частности, у женщин нередко возникает вопрос - влияет ли лишний вес на зачатие и овуляцию, и каким образом это происходит.

Общеизвестен тот факт, что лишний вес не только не эстетичен, но и может стать причиной различных заболеваний. Самый простой способ определить наличие лишнего веса у женщины - это от роста в сантиметрах отнять 110. Полученная цифра и является идеальным весом для данного роста. Превышение нормы веса более чем на 20% становится серьезным поводом для тревоги. Существует формула для расчета индекса массы тела. Для получения индекса массы тела нужно массу тела в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Если полученный индекс колеблется от 20 до 25, то вес нормальный, выше 25 – вес избыточный, выше 30 – это уже признаки ожирения.

Прямой зависимости способности женщины забеременеть от веса нет. Существует немало примеров, когда женщины с лишним весом рожают несколько детей, и у них не возникает никаких проблем. И наоборот, когда женщины с идеальным весом годами не могут забеременеть. И, тем не менее, есть все основания полагать, что наличие лишнего веса у женщины может являться косвенной причиной бесплодия. В подтверждение этому мнению существует ряд фактов.

У женщин с избыточным весом гораздо чаще происходит нарушение менструального цикла под влиянием эндокринного фактора, что ведет к бесплодию. Нередко снижение избыточного веса хотя бы на 10% приводит к нормализации менструального цикла.

Лишний вес нарушает баланс половых гормонов в организме женщины, что в свою очередь влияет на зачатие и овуляцию самым непосредственным образом. Например, женские половые гормоны (эстрогены и прогестероны) регулируют процесс овуляции. В процессе овуляции происходит созревание яйцеклетки. Прогестероны подготавливают организм женщины к принятию созревшей яйцеклетки, эстрогены в свою очередь контролируют прогестероны. Жировые клетки активизируют выработку и накопление большого количества эстрогенов, избыток которых блокирует прогестероны. В результате овуляция нарушается, и яйцеклетка не созревает.

Накопленные в жировых отложениях эстрогены подают сигналы в головной мозг гипофизу, который вырабатывает ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) о своем избытке. В результате выработка ФСГ снижается, что нарушает работу яичников и овуляцию.

Кроме того, повышенный уровень эстрогенов в организме женщины создает риск формирования различного рода опухолей, таких как миомы и фибромы матки, что так же часто является причиной бесплодия.

Другим неприятным последствием избытка эстрогена в организме женщины с лишним весом является эндометриоз матки (разрастание слизистой оболочки матки). В результате гормональных нарушений слизистая матки полностью не отторгается во время менструальных выделений, что негативно влияет на овуляцию, и в результате приводит к бесплодию.

Следствием лишнего веса у женщины может стать такое заболевание, как поликистоз яичников. Нарушение гормонального фона в организме женщины приводит к накоплению в яичниках частично созревших яйцеклеток, что опять же ведет к нарушению менструального цикла. При поликистозе яичники увеличивают производство гормонов андрогенов, накопление которых замедляет овуляцию, нередко овуляция может полностью прекратиться. Поликистоз яичников чаще встречается у женщин после 30 лет, у которых уже есть дети, и может служить причиной вторичного бесплодия.

Помимо гормональных нарушений лишний вес может стать причиной иных физиологических изменений в организме женщины, ведущих к бесплодию. Большое значение имеет распределение жировых отложений. Если жировые отложение распределены равномерно, это не настолько чревато последствиями, как скопление жировых тканей в определенных местах тела женщины. Но, к сожалению, чаще всего большая часть жировых отложений образуется у женщины именно в области живота и бедер. В этом случае нарушается кровоток в этой области тела, и соответственно во внутренних половых органах женщины (в матке и яичниках) нарушается обмен веществ. Эти нарушения могут привести к образованию спаек в маточных трубах, что напрямую влияет на проходимость в них, и нередко является причиной бесплодия.

Особенно опасен лишний вес для девочек в период полового созревания и формирования детородных функций будущей женщины. Нарушение гормонального фона в этот период может иметь самые серьезные последствия. Лишний вес в период созревания девочки нарушает гормональный фон. Гормоны в свою очередь меняют строение тела девочки, что может способствовать накоплению жировых отложений. Этот замкнутый круг необходимо контролировать именно в период созревания. Кроме того, согласно мнению специалистов лишний вес в подростковом возрасте способствует раннему половому созреванию, а в дальнейшем нестабильности менструального цикла и нарушению процесса овуляции.

Повлияет ли лишний вес на зачатие и овуляцию в каждом конкретном случае сказать заранее невозможно. Планируя беременность, желательно все-таки привести свой организм в полную готовность к нагрузкам. И уменьшение лишнего веса, как путь к здоровому образу жизни, должно стоять на одном из первых мест в процессе подготовки к беременности. Однако совершенно недопустимо изнурять свой организм диетами и многочасовыми тренировками при планировании беременности. Процесс похудения должен быть постепенным и безболезненным для организма будущей мамы.
_________________

Parirenka
Зрелый
Зрелый
Возраст: 40
Зарегистрирован: 10.11.2008
Сообщения: 17654
Откуда: Рига - Плявниеки
Группы: 
Мамочки Рукодельницы Худеющие

Медали: 4 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 1) Почётный житель форума (Кол-во: 1)
Рукодельница (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Питание при планировании беременности
и еще про питание -

Стимулятор фертильности № 1: здоровое питание
Одна из наиболее часто встречающихся причин необъяснимого бесплодия у женщин – «нарушения овуляции» – «зонтичный» термин, охватывающий любые проблемы с овуляцией.

Хотя ответственность за это можно возложить на множество факторов, сейчас большинство врачей считают, что ключевым фактором является диета. В проведенном Гарвардской школой общественного здоровья исследовании среди более 17 000 женщин, ученые выявили группу «фертильных продуктов», способных улучшить оплодотворение яйцеклетки.

Какие принципы питания являются ключевыми для улучшения способности к зачатию?

есть больше мононенасыщенных жиров (таких как, оливковое масло) и меньше транс жиров (таких, как содержащиеся в большинстве запеченных продуктов или в фаст-фуде).
увеличить прием растительного белка (например, сои), и уменьшить количество животного белка (например, красного мяса).
есть больше насыщенных клетчаткой и с низким гликемическим содержанием продуктов, например, цельнозерновой хлеб, овощи и некоторые фрукты, при этом уменьшая потребление рафинированных углеводов и сахаров.
потребление умеренного количества жирных молочных продуктов – таких как мороженое, цельное молоко и сыр.
Исследователи полагают, что рацион может влиять на фертильность, поскольку у большинства женщин с нарушениями овуляции также был недиагностированный или скрытый синдром поликистоза яичников – состояние, связанное с резистентностью к инсулину, которое также влияет на овуляцию.

Это состояние зависит от диеты, и это может быть одной из причин того, почему эти продукты так полезны.

Диету стоит попробовать, но нельзя полагаться только на нее одну – питание должно быть только одной частью вашей общей программы по зачатию.

Стимулятор фертильности № 2: контроль за весом
Вне зависимости от того, едите вы «фертильные продукты» или нет, поддержание здорового веса – второй способ увеличить вашу способность к зачатию.

Исследования показывают, что как очень низкий, так и очень высокий индекс массы тела, нарушает овуляцию и может также помешать выработке ключевых репродуктивных гормонов.

Одной из первых вещей, которые объясняют женщинам репродуктивные эндокринологи – это влияние их веса на их способность к зачатию.

Для многих женщин – особенно имеющих линий вес – проблема сводится к нарушению овуляции, часто вызванному синдромом поликистоза яичников. Недавнее исследование более 3 000 женщин показало, что лишний вес также может влиять на способность к зачатию, даже если овуляция происходит нормально.

Опубликованные исследования подтверждают, что способность оплодотворения яйцеклетки снижается на 4% на каждый пункт индекса массы тела, превышающего 30. У женщин, чей индекс массы тела превышает 35, уменьшение способности к зачатию достигает 43 %.

Хорошие новости: избавление от лишних килограммов может помочь само по себе, без дорогостоящего репродуктивного лечения.

В 2007 г. Британская ассоциация репродуктивности выпустила новое руководство для врачей, в котором рекомендуется откладывать применение вспомогательных репродуктивных технологий в отношении очень тучных женщин (индекс массы тела более 35) до тех пор, пока они не попытаются сбросить вес.

В то же время, очень худое телосложение также может помешать зачатию. Очень худые женщины часто не могут зачать, так как у них нет нормального менструального цикла. Для таких женщин полезно набирать вес.

источник
_________________

Parirenka
Зрелый
Зрелый
Возраст: 40
Зарегистрирован: 10.11.2008
Сообщения: 17654
Откуда: Рига - Плявниеки
Группы: 
Мамочки Рукодельницы Худеющие

Медали: 4 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 1) Почётный житель форума (Кол-во: 1)
Рукодельница (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Питание при планировании беременности
Jelenka!! писал(а):
smotrite devo4ki 4to interesnoe nawla http://www.7gy.ru/beremennost/planirovanie-beremennosti/3-pitanie-dieta-chtoby-zaberemenet.html

_________________

Показать сообщения:   
.
.
.
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов СЕМЬЯ.lv» Планирование семьи и беременности Часовой пояс: GMT + 2
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы не можете скачивать файлы

Администрация семейного портала Семья.lv выражает благодарность Валде Перелыгиной, Юлии Соболевой, Татьяне Зарьяновой, Маргарите Утевской и Кристине Греке за создание логотипа. Спасибо Вам огромное!
http://www.siabkb.lv/
Rambler's Top100
Первый латвийский семейный портал Семья.lv является собственностью владельцев доменного имени 7ya.lv. Любое использование материалов, размещенных на портале Семья.lv, без согласования с администрацией портала категорически запрещено. Посылая материалы в редакцию портала или публикуя их самостоятельно, Вы не возражаете против их использования администрацией. Администрация Семья.lv оставляет за собой право на решение об опубликовании, изменении или удалении любого материала, размещённого на портале.
JustFooty Theme v1.01 (readme) by Jakob Persson / Tesseract Media (copyright © 2004 Jakob Persson)
Theme modification by Sova Studio
Форум летает на © phpBB :)
.
. . .