. .
СЕМЬЯ.lv - Планирование семьи, овуляция, признаки беременности, календарь беременности, роды, материнство.
На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов СЕМЬЯ.lv» Фитнес-клуб
.

Диета "Минус 60"

Go back
Автор Сообщение
katrin4ik
Зрелый
Зрелый
Возраст: 40
Зарегистрирован: 27.11.2008
Сообщения: 6873
Откуда: Imanta
Группы: 
Мамочки

Медали: 4 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 1) Меценат (Кол-во: 1)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Диета "Минус 60"
Диета Екатерины Мирамановой "Минус 60"


--------------------------------------------------------------------------------

Тип диеты - смешанная

Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг

Срок применения - длительное время, лучше постоянно.

Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором.


--------------------------------------------------------------------------------

Система «Минус 60». Как питаться?
Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания. Что я имею в виду?

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:)
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.



Обед.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.

Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.



Ужин.
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.


ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами , крупами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)


Что можно пить?

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Более подробно ознакомится с системой "Минус 60" можно на страницах сайта автора http://mirimanova.ru/
_________________


Последний раз редактировалось: katrin4ik (Ср Окт 21, 2009 9:55 pm), всего редактировалось 1 раз
Irishkins
Карапуз
Карапуз
Возраст: 40
Зарегистрирован: 16.05.2008
Сообщения: 496
Откуда: Рига - Агенскалнс
Группы: 
Мамочки Рукодельницы Худеющие

Медали: 2 (Подробнее...)
Меценат (Кол-во: 1) Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Диета "Минус 60"
Как подробно! Абалдеть! Спасибо за труды... :) Наслышана об этой системе... :)
_________________


katrin4ik
Зрелый
Зрелый
Возраст: 40
Зарегистрирован: 27.11.2008
Сообщения: 6873
Откуда: Imanta
Группы: 
Мамочки

Медали: 4 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 1) Меценат (Кол-во: 1)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Диета "Минус 60"
До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
вот это классно, не? нахомячился с утра и переваривай потом сутки :D
Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках
а это вообще супер :Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!:
_________________
Orhiday
Тинейджер
Тинейджер
Возраст: 31
Зарегистрирован: 06.04.2009
Сообщения: 2647
Откуда: Рига Золитуде
Группы: 
Мамочки Рукодельницы

Медали: 5 (Подробнее...)
Кубок победителя (Кол-во: 3) Меценат (Кол-во: 1) Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Диета "Минус 60"
У меня книжка её есть..Пылиться..В шкафу :lol:
_________________


katrin4ik
Зрелый
Зрелый
Возраст: 40
Зарегистрирован: 27.11.2008
Сообщения: 6873
Откуда: Imanta
Группы: 
Мамочки

Медали: 4 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 1) Меценат (Кол-во: 1)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Диета "Минус 60"
Orhiday
:D вытри пыль и дай почитать ;)
_________________
Irishkins
Карапуз
Карапуз
Возраст: 40
Зарегистрирован: 16.05.2008
Сообщения: 496
Откуда: Рига - Агенскалнс
Группы: 
Мамочки Рукодельницы Худеющие

Медали: 2 (Подробнее...)
Меценат (Кол-во: 1) Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Диета "Минус 60"
katrin4ik
дааа, а потом к ночи, хоть холодильник выкидывай... :lol: как есть хочется...
_________________


katrin4ik
Зрелый
Зрелый
Возраст: 40
Зарегистрирован: 27.11.2008
Сообщения: 6873
Откуда: Imanta
Группы: 
Мамочки

Медали: 4 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 1) Меценат (Кол-во: 1)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Диета "Минус 60"
Irishkins
я уже примерно так худела, просто не ела после 6, трудно первую неделю :crazy: спасалась чаем и фруктами :Yahoo!: а потом привыкаешь и вечером вообще на еду не смотришь, даже не возникало желания, когда мужа с сыном кормила 8)
_________________
Irishkins
Карапуз
Карапуз
Возраст: 40
Зарегистрирован: 16.05.2008
Сообщения: 496
Откуда: Рига - Агенскалнс
Группы: 
Мамочки Рукодельницы Худеющие

Медали: 2 (Подробнее...)
Меценат (Кол-во: 1) Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Диета "Минус 60"
katrin4ik вот я на 6-ом дне первой недели всегда сдаюсь... :)
_________________


katrin4ik
Зрелый
Зрелый
Возраст: 40
Зарегистрирован: 27.11.2008
Сообщения: 6873
Откуда: Imanta
Группы: 
Мамочки

Медали: 4 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 1) Меценат (Кол-во: 1)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Диета "Минус 60"
Irishkins
:D
_________________
Lady_Julie
Тинейджер
Тинейджер
Возраст: 36
Зарегистрирован: 19.08.2009
Сообщения: 2980
Откуда: Riga City
Группы: 
Беременюшки Мамочки

Медали: 3 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1) Эврика! (Кол-во: 2)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Диета "Минус 60"
Я уже месяц живу по её системе. Правда использую не все рекомендации по приготовлению еды но придерживаюсь разрешенного до 12.00 и не ем после 18.00 вообще, пью только воду или иногда чай (тут мне легко без сахара тк я и до системы не пила чай с сахаром). :)

Irishkins писал(а):
дааа, а потом к ночи, хоть холодильник выкидывай..


Имея уже маленький опыт скажу что трудно первую неделю а потом привыкаешь и желудок сам уже не просит так отчаянно кушать ;)

katrin4ik

А я эту книжку скачала, так что если надо могу переслать. :D
_________________

Lerika
Зрелый
Зрелый
Возраст: 32
Зарегистрирован: 15.09.2009
Сообщения: 7693
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки Хочушки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Диета "Минус 60"
надо и мне попробовать...пока в больнице лежала набрала пару кгшек...а после шести у меня начинается фруктовый жор...килограмами их ем и не могу насытится! всю ночь ворочаюсь с полным пузом, пора предпринимать меры! %)
A если нахомячиться до 12 калорий этак на 4000 (ведь сказано, чо их считаь не надо и до 12 можно всё)...неужели можно похудеть.. %) Как говорит мой папик : "Свежо предание, но верися с трудом!"
А у вас уже есть какие-нибудь результаты в потере веса? :oops:
_________________
katrin4ik
Зрелый
Зрелый
Возраст: 40
Зарегистрирован: 27.11.2008
Сообщения: 6873
Откуда: Imanta
Группы: 
Мамочки

Медали: 4 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 1) Меценат (Кол-во: 1)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Диета "Минус 60"
Lady_Julie писал(а):
katrin4ik

А я эту книжку скачала, так что если надо могу переслать

надо надо :Yahoo!:
:mail2:
_________________
adamieva
Школьник
Школьник
Возраст: 44
Зарегистрирован: 16.06.2008
Сообщения: 1800
Откуда: Рига-Москва
Группы: 
Мамочки

Медали: 3 (Подробнее...)
Кубок победителя (Кол-во: 2) Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Диета "Минус 60"
katrin4ik писал(а):
просто не ела после 6, трудно первую неделю :crazy: спасалась чаем и фруктами :Yahoo!: а потом привыкаешь и вечером вообще на еду не смотришь, даже не возникало желания,

Я уже так второй месяц не ем после 18.00. :oops: Ну что могу сказать,с начало было очень тяжко %) но спасалась фруктами,чай не пила.+ещё пошла на тренировки(бассейн и зал) где-то 5недель вес просто стоял+-500грамм они меня просто с ума сводили :twisted: Вот только сейчас -2кг,и то точно можно сказать1.5кг,500грамм всё ещё скачут.Но зато уже довольно легко не ем после 18.00 не хочется,да и уж очень мне тяжело даётся потеря веса.Но зато сколько радости,когда видишь результат. :Yahoo!:
_________________

Fatinya
Дошкольник
Дошкольник
Возраст: 40
Зарегистрирован: 30.03.2009
Сообщения: 514
Откуда: Zolik
Группы: 
Хочушки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Re: Диета "Минус 60"
Lady_Julie писал(а):

А я эту книжку скачала, так что если надо могу переслать. :D

и мне и мне, пожалуйстаааа :oops:
_________________


Переняла эстафету от Bzjashka
allina
Дошкольник
Дошкольник
Возраст: 41
Зарегистрирован: 27.01.2008
Сообщения: 759
Откуда: Рига
Группы: 
Мамочки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Re: Диета "Минус 60"
katrin4ik писал(а):
Lady_Julie писал(а):
katrin4ik

А я эту книжку скачала, так что если надо могу переслать

надо надо :Yahoo!:
:mail2:

Мне тоже :oops:
_________________
Avon-Приглашаю стать консультантом!!!
tupperware!!!
Anastasya
Зрелый
Зрелый
Возраст: 38
Зарегистрирован: 10.02.2008
Сообщения: 13857
Откуда: Рига, Агенскалнс
Группы: 
Мамочки Рукодельницы

Медали: 14 (Подробнее...)
Активист форума (Кол-во: 1) Кубок победителя (Кол-во: 8) Меценат (Кол-во: 3)
Почётный житель форума (Кол-во: 1) Шеф-повар (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Re: Диета "Минус 60"
katrin4ik писал(а):
Диета Екатерины Мирамановой "Минус 60"


--------------------------------------------------------------------------------

Тип диеты - смешанная

Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг


мне нельзя, а то я буду -10 весить :D
_________________
Lady_Julie
Тинейджер
Тинейджер
Возраст: 36
Зарегистрирован: 19.08.2009
Сообщения: 2980
Откуда: Riga City
Группы: 
Беременюшки Мамочки

Медали: 3 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1) Эврика! (Кол-во: 2)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Диета "Минус 60"
Anastasya

Эех хорошо когда человек изначально стройный ;)

Fatinya
allina

Девочки кидайте мне в ЛС свои скайпы (через него проще переслать) :Rose:

adamieva

А я из за того что всё таки не поменяла привычки в готовке (ну тоесть котлетки иногда делаю жареные) после 18.00 пью только воду! :D А вот то что привыкнуть надо это точно, а главное привыкаешь быстро :Yahoo!:
_________________

Kambodzha
Хранитель очага
Хранитель очага
Возраст: 44
Зарегистрирован: 11.06.2007
Сообщения: 8378
Откуда: Рига, Агенскалнс
Группы: 
Беременюшки Мамочки Рукодельницы Хочушки Худеющие

Медали: 7 (Подробнее...)
Креатив (Кол-во: 1) Меценат (Кол-во: 5) Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Диета "Минус 60"
Lady_Julie
Можно мне тоже переслать? :oops: info@7ya.lv :Rose:
_________________
Плати за зло чистосердечием, а за добро плати добром.
Наталия
Школьник
Школьник
Возраст: 31
Зарегистрирован: 28.01.2009
Сообщения: 1249
Откуда: Елгава
Группы: 
Хочушки Худеющие

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Re: Диета "Минус 60"
Kambodzha писал(а):
Lady_Julie
Можно мне тоже переслать? :oops: info@7ya.lv :Rose:

и мне :oops: natusjkin@inbox.lv :Rose:
_________________
Приняла беременную эстафету от Bonnie


Lady_Julie
Тинейджер
Тинейджер
Возраст: 36
Зарегистрирован: 19.08.2009
Сообщения: 2980
Откуда: Riga City
Группы: 
Беременюшки Мамочки

Медали: 3 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1) Эврика! (Кол-во: 2)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Диета "Минус 60"
Наталия

inbox.lv не пропустит, мы с Иреной этот вариант уже пробовали :oops:

Kambodzha

Будет сделано :D
_________________

Показать сообщения:   
.
.
.
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов СЕМЬЯ.lv» Фитнес-клуб Часовой пояс: GMT + 2
На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
Страница 1 из 5

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы не можете скачивать файлы

Администрация семейного портала Семья.lv выражает благодарность Валде Перелыгиной, Юлии Соболевой, Татьяне Зарьяновой, Маргарите Утевской и Кристине Греке за создание логотипа. Спасибо Вам огромное!
http://www.siabkb.lv/
Rambler's Top100
Первый латвийский семейный портал Семья.lv является собственностью владельцев доменного имени 7ya.lv. Любое использование материалов, размещенных на портале Семья.lv, без согласования с администрацией портала категорически запрещено. Посылая материалы в редакцию портала или публикуя их самостоятельно, Вы не возражаете против их использования администрацией. Администрация Семья.lv оставляет за собой право на решение об опубликовании, изменении или удалении любого материала, размещённого на портале.
JustFooty Theme v1.01 (readme) by Jakob Persson / Tesseract Media (copyright © 2004 Jakob Persson)
Theme modification by Sova Studio
Форум летает на © phpBB :)
.
. . .