. .
СЕМЬЯ.lv - Планирование семьи, овуляция, признаки беременности, календарь беременности, роды, материнство.
На страницу Пред.  1, 2
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов СЕМЬЯ.lv» Женский мир
.

Послеродовое восстановление

Go back
Автор Сообщение
ALISHA
Молодой
Молодой
Возраст: 31
Зарегистрирован: 13.08.2008
Сообщения: 4212
Откуда: United Kingdom
Группы: 
Беременюшки Мамочки Худеющие

Медали: 3 (Подробнее...)
Меценат (Кол-во: 1) Почётный житель форума (Кол-во: 1) Эврика! (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Послеродовое восстановление
Из упражнений
1. Разминка суставов
2. Кошка
3.планка
4. Растяжка
5 упражнения кегеля
_________________


Фитнесс мамочка двух динозавриков
Piha4u
Зрелый
Зрелый
Возраст: 40
Зарегистрирован: 02.01.2009
Сообщения: 14084
Откуда: Рига, Пурчик
Группы: 
Мамочки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Послеродовое восстановление
Pti4ka, шикарно выглядишь! Ссылочка интересная! Надо опробывать!
_________________
Львёнку 4.
Яшеньке 2.
Piha4u
Зрелый
Зрелый
Возраст: 40
Зарегистрирован: 02.01.2009
Сообщения: 14084
Откуда: Рига, Пурчик
Группы: 
Мамочки

Медали: 1 (Подробнее...)
Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Послеродовое восстановление
ALISHA, что такое планка?
_________________
Львёнку 4.
Яшеньке 2.
ALISHA
Молодой
Молодой
Возраст: 31
Зарегистрирован: 13.08.2008
Сообщения: 4212
Откуда: United Kingdom
Группы: 
Беременюшки Мамочки Худеющие

Медали: 3 (Подробнее...)
Меценат (Кол-во: 1) Почётный житель форума (Кол-во: 1) Эврика! (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Послеродовое восстановление
Piha4u
В видео pti4ki рассказывают про планку.

Я делаю немного по другому.ложусь на живот,поднимаюсь на логтях,угол 90 градусов,потом заднюю честь приподнимаю стоновясь на ципочки.(из положения лежа на животе) и стою пока что минуьу так
_________________


Фитнесс мамочка двух динозавриков
Ася
Зрелый
Зрелый
Возраст: 36
Зарегистрирован: 05.02.2009
Сообщения: 11224
Откуда: Рига
Группы: 
Беременюшки Мамочки Рукодельницы

Медали: 6 (Подробнее...)
Кубок победителя (Кол-во: 5) Почётный житель форума (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Послеродовое восстановление
я себя заставила делать приседания каждый день по вот этой таблице

вот за 2 недели пока иду по графику, сегодня утром 90 глубоких присяданий, вечером надо 130 взять каким-то образом %) цифра в конце, т.е. на 30й день 250 присяданий меня конечно пугает, ноо, вначале я 30 делала еле-еле, но 2-3 раза в день, в общем буду стараться.

Нашла еще кучу всяких таблиц, буду себя мучать дальше :crazy:

а, ну и попа подтягивается всё-таки, я уже вижу :Yahoo!:
ALISHA
Молодой
Молодой
Возраст: 31
Зарегистрирован: 13.08.2008
Сообщения: 4212
Откуда: United Kingdom
Группы: 
Беременюшки Мамочки Худеющие

Медали: 3 (Подробнее...)
Меценат (Кол-во: 1) Почётный житель форума (Кол-во: 1) Эврика! (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Послеродовое восстановление
Ася
Есть упращенный вариант такой таблицы

Я по этой программе со штангой присидала-эффект потрясный,и под конец эти 250 ерундой казались
_________________


Фитнесс мамочка двух динозавриков
ALISHA
Молодой
Молодой
Возраст: 31
Зарегистрирован: 13.08.2008
Сообщения: 4212
Откуда: United Kingdom
Группы: 
Беременюшки Мамочки Худеющие

Медали: 3 (Подробнее...)
Меценат (Кол-во: 1) Почётный житель форума (Кол-во: 1) Эврика! (Кол-во: 1)
spacer
Сообщение Заголовок сообщения: Послеродовое восстановление
Давно я тут не писала

На улице тепло и все время на улице.

Эту жару использую для микро "сушки".тк на ГВ сушится не реккомендуют, я просто одеваю уплотненную на животе майку (купила в mothercare,послеродовая майка с лямками для ГВ) сантиметры уходят очень быстро.
Вставать приходится рано,что бы сделать упражнения до начала жары.
Последнюю неделю облегченный вариант(что бы не навредить сердцу при жаре в 30-32градуса):
1.пресс
2.приседания
3.махи ногам

Разминка суставов как обязательная программа


С питанием особых изменений нет...здоровая пища,здоровый перекус и много жидкости
_________________


Фитнесс мамочка двух динозавриков
Показать сообщения:   
.
.
.
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов СЕМЬЯ.lv» Женский мир Часовой пояс: GMT + 2
На страницу Пред.  1, 2
Страница 2 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы не можете скачивать файлы

Администрация семейного портала Семья.lv выражает благодарность Валде Перелыгиной, Юлии Соболевой, Татьяне Зарьяновой, Маргарите Утевской и Кристине Греке за создание логотипа. Спасибо Вам огромное!
http://www.siabkb.lv/
Rambler's Top100
Первый латвийский семейный портал Семья.lv является собственностью владельцев доменного имени 7ya.lv. Любое использование материалов, размещенных на портале Семья.lv, без согласования с администрацией портала категорически запрещено. Посылая материалы в редакцию портала или публикуя их самостоятельно, Вы не возражаете против их использования администрацией. Администрация Семья.lv оставляет за собой право на решение об опубликовании, изменении или удалении любого материала, размещённого на портале.
JustFooty Theme v1.01 (readme) by Jakob Persson / Tesseract Media (copyright © 2004 Jakob Persson)
Theme modification by Sova Studio
Форум летает на © phpBB :)
.
. . .